Gyakran hallom, hogy az emberek vicc arról, hogy a szorongás, a stresszes helyzeteket, lehet, hogy még hallom, hogy az emberek, akik tulajdonképpen már diagnosztizált szorongás viccelődtünk is, hogy eltereli a stressz a humor.
De mi van, az emberek többsége talán nem veszik észre, hogy egy személy lakik a szociális szorongás előfordulhat, irracionális félelem, az öntudat, a szégyen, a mindennapi társas helyzetekben.
Tehát nyilvánvalóan, az élet teljes jogú szorongás tesz egy már stresszes, ijesztő a helyzet még rosszabb.
Írja be: a dátumok — egy társadalmilag ideges ember általában a legrosszabb rémálom.
Nem csak sújtja a félelem, hogy hülyét csinálj magadból előtt valaki (mint a rendszeres), de azt is kockáztatja, hogy hülyét csinálj magadból előtt valaki azt szeretné, hogy olyan, mint te.
Tiszteletére Országos Mentális Egészségügyi Tudatosság Hónapja, Elit Napi beszélt, hogy néhány mentális egészségügyi szakértők tört le, hogy kell randizni, ha a szociális szorongás.
Hogyan nyugodj meg, mielőtt a dátum
Ha úgy érzed, leküzdeni a szorongást, a puszta gondolat, hogy egy közeledő dátum, Sarah Lopano, M. Ed., BCBA, COO, illetve Klinikai Igazgató, a Megismerés Építők, azt mondja, Elit Napi néhány pre-dátum nyugtató technikák.
Időpont előtt, érdemes kipróbálni a szerepjáték egy kicsit idegenekkel, csak azért, hogy magad a gondolathoz kitöltésével, bármely kínos csendet a kis beszélgetés. “Egy nagyszerű módja annak, hogy a helyi kávézó, kihívás magát, hogy a kis beszélni az ember előtted a sorban,” Lopano mondja.
Te is a terv néhány kérdést akarsz feltenni a dátum magukat előre, hogy majd elkerülhetetlenül egy csomó más beszélgetések. Mint Lopano magyarázza, hogy “a legtöbb ember szeretne magáról beszélni, így segít a dátum, könnyű rávenni őket, hogy saját magukról beszélnek.”
Hogyan nyugodj meg során dátuma
Most, amint a tényleges dátum, lehet, hogy találsz magadnak spirális le egy kibírhatatlan fekete lyuk, a szorongás, a dolog mehet rosszul, a kínos dolog, amit lehet csinálni, csak az a szörnyű dolgokat a randi végén rád gondolok.
Ha úgy találja, a szorongás arra, hogy túl nagy falat neked, április Masini, egy New York-i székhelyű párkapcsolati szakértő, szerző, azt sugallja, hogy “adj magadnak időt ki”:
Mentális egészség terapeuta Mallory Grimste, LCSW, azt mondja, hogy használja a TIPP módszer — amely áll a hőmérséklet, intenzív testmozgás, tempójú légzés, valamint a progresszív izomlazítás — a “majdnem-azonnali megkönnyebbülést.”
Azt mondja, megváltoztatja a test, hőmérséklet valamilyen módon egy gyors megoldást, hogy nyugodt, a szorongás: a dolgok, mint “[fut] hideg, vagy meleg vizet a belsejében a alkar” vagy az “ittam egy pohár hideg jég, víz, vagy meleg teát.”
A feltételek intenzív testmozgás, nem kell kezdenem futásnak közepén a dátum. Ehelyett azt javasolja, hogy egy pár percig, hogy magát, mint a “séta vagy járkál hasznos lehet a nyugtató szorongás.”
Tempójú légzés egy egyszerű, csinos, diszkrét módon, hogy segítsen nyugodj meg során a dátumot. Grimste azt mondja, hogy “vagy lassítani a légzés segítségével a kedvenc mély légzés stratégia, vagy gyorsabban a Levegőt, a Tűz’ (rövid, gyors robban a levegő az orrlyukadon csak körülbelül 10 … 30 másodperc).”
Végre, progresszív izomlazítás kéri, ajánlatkérő, felszabadító bizonyos izmok, amelyek “segít ellazítani a testet, ha a szorongás okozza, hogy feszült vagy.” Képes izom relaxációs technikák is, mint ülsz szemben a dátum.
Grimste megmagyarázza,
Hogyan kell megközelíteni a témát, hogy a szociális szorongás, a dátum
Nyilvánvaló, hogy az első (vagy a második, harmadik vagy negyedik) dátum nem lehet érezni, mint a legjobb alkalom, hogy megvitatjuk a szociális szorongás, valaki új. Tény, hogy valószínűleg úgy tűnik, rémisztőbb, mint maga a dátum.
De ha a szorongás kiújult közép-date, de úgy érzed, kell magyarázkodnod — bár teljesen nem köteles — módon lehet tippet, hogy mi folyik itt a dátum, miközben a hangulat fény.
Kaity Rodriguez, MSW, LCSW, pszichoterapeuta, alapítója a Nyugalmat, Wellness Kezelés Szolgáltatások szerint a következő:
Időpont ötlet, ami segíthet, hogy úgy érzi, kevésbé ideges (vagy legalábbis, nem úgy érzi, ideges)
Természetesen, ez nem csak az ember (vagy emberek), vagy aki úgy érzi, ideges — a beállítás be fontos szerepet játszik.
Azt mondta, ez teljesen elfogadható az ön számára, hogy azt sugallják, egy randi hely az alapján, amit, hogy úgy érzi, sokkal kényelmesebb, az alapján, amit forgatókönyvek általában úgy érzi, több, társadalmilag nyugtalan.
Masini kifejti, hogy “engedd, hogy a szorongás útmutató”:
Lopano kínál néhány ötlet ez a dátum sokat beszélni (így nip azok a szorongást okozó kínos csendet a bud).
Szerinte a dátumok, a múzeum gyakran a megbízható választás, mert “a művészet megtekintése biztosítja a végtelen beszélgetés, először is.” Te is a bevált vacsora, mozi randi. Lopano arra utal, így vacsora után a film, bár az, hogy “olyan, hogy meg lehet vitatni, hogy mi tetszett, nem tetszett a film több, mint az étel.”
Mindent összevetve, míg a szociális szorongás lehet, hogy irányító stresszes helyzetekben kissé nehézkes, egyáltalán nem lehetetlen.
Mint Masini azt mondja, nem volna ez a szorongás. Figyelj arra, amit a szervezetnek szüksége van, abban a pillanatban, cselekedj ennek megfelelően. Plusz, ha a dátum megérti, min mész keresztül, ez egy jel érnek az idő.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: